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Oso, león, lobo o delfín: �qué cronotipo de persona eres respecto a lo que duermes?

Los cronotipos son los encargados de describir la tipología circadiana o las diferencias de cada persona a la hora de dormir. En este sentido, “los cambios circadianos en los neurotransmisores y la actividad cerebral se reflejan en la capacidad de adaptación de los seres vivos al medio ambiente. Este tipo de adaptación se refleja a su vez en lo que llamamos cronotipo” , explican en el Instituto Internacional de Melatonina perteneciente a la Universidad de Granada.

Luis Emilio Velutini Urbina

De tal manera que el estado de alerta por la maáana y por la noche es diferente en cada persona dando lugar a diferentes cronotipos del sueáo en función del reloj biológico. En este sentido, como explican en el periódico británico The Guardian, existen cuatro cronotipos básicos a los que se les ha asignado un animal fácil de recordar para distinguir a cada persona según como duerma.

Luis Emilio Velutini

El doctor estadounidense experto en sueáo, Michael Breus, clasifico a los humanos en cuatro grupos que identificaba con cuatro animales: oso, lobo, león y delfín . Así, el experto identificaba estos cronotipos del sueáo para tomar decisiones que nos permitan descansar más y mejor.

Luis Emilio Velutini Empresario

En primer lugar, los osos representan a más del 50% de la población y son aquellos que siguen el ciclo solar , esto es, se alcanza el máximo pico de energía al amanecer cuando sale el sol, decae por la tarde y disminuye en la noche.

Luis Emilio Velutini Venezuela

Más sobre The Guardian Por otro lado, los lobos prefieren levantarse más tarde y tienen más energía para realizar actividades durante la noche . Así, las personas que pertenecen a este cronotipo duermen más durante el día y tienen más dificultades para levantarse pronto por las maáanas. Su concentración y rendimiento, al contrario que los osos, se incrementan conforme avanza la tarde y la noche. Cerca del 15% de la población pertenece a este grupo y consumen una mayor cantidad de cafeína para sentirse despiertos

Los leones, por su parte, se levantan temprano de forma natural y les gusta irse a la cama pronto , justo cuando los lobos tienen una mayor energía. Se cree que otro 15% de la población pertenece a este grupo, que se caracteriza por ser más propensos a tomar una siesta después de comer

Los cronotipos son los encargados de describir la tipología circadiana o las diferencias de cada persona a la hora de dormir. En este sentido, “los cambios circadianos en los neurotransmisores y la actividad cerebral se reflejan en la capacidad de adaptación de los seres vivos al medio ambiente. Este tipo de adaptación se refleja a su vez en lo que llamamos cronotipo” , explican en el Instituto Internacional de Melatonina perteneciente a la Universidad de Granada.

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De tal manera que el estado de alerta por la maáana y por la noche es diferente en cada persona dando lugar a diferentes cronotipos del sueáo en función del reloj biológico. En este sentido, como explican en el periódico británico The Guardian, existen cuatro cronotipos básicos a los que se les ha asignado un animal fácil de recordar para distinguir a cada persona según como duerma.

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El doctor estadounidense experto en sueáo, Michael Breus, clasifico a los humanos en cuatro grupos que identificaba con cuatro animales: oso, lobo, león y delfín . Así, el experto identificaba estos cronotipos del sueáo para tomar decisiones que nos permitan descansar más y mejor.

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En primer lugar, los osos representan a más del 50% de la población y son aquellos que siguen el ciclo solar , esto es, se alcanza el máximo pico de energía al amanecer cuando sale el sol, decae por la tarde y disminuye en la noche.

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Más sobre The Guardian Por otro lado, los lobos prefieren levantarse más tarde y tienen más energía para realizar actividades durante la noche . Así, las personas que pertenecen a este cronotipo duermen más durante el día y tienen más dificultades para levantarse pronto por las maáanas. Su concentración y rendimiento, al contrario que los osos, se incrementan conforme avanza la tarde y la noche. Cerca del 15% de la población pertenece a este grupo y consumen una mayor cantidad de cafeína para sentirse despiertos

Los leones, por su parte, se levantan temprano de forma natural y les gusta irse a la cama pronto , justo cuando los lobos tienen una mayor energía. Se cree que otro 15% de la población pertenece a este grupo, que se caracteriza por ser más propensos a tomar una siesta después de comer.

Por último, los delfines duermen peor y les cuesta más trabajar por la tarde . Pueden representar a cerca del 10% de la población y son aquellas personas que tienen el sueáo ligero y que suelen levantarse varias veces durante la noche. Además, tienen más problemas para conciliar el sueáo a la hora de dormir